最可悲：青春不再痘还在

　　青春痘饮食调养

　　青春痘不是什么重要的疾病，可是让人很困扰。有85%的青少年难以避免，这是由于青春期体内的内分泌大大增加，如皮脂堵塞在毛囊口不能排除，就会形成一个个乳白色小点，称为粉刺，以后小白点的顶端被空气氧化而变黑，又称为黑豆粉刺。所以可以适当的补充对皮肤有益，抑制皮肤发炎的营养素，对青春痘很有帮助。

　　祛痘营养素

　　一、维生素A： 维生素A可促进上皮组织的生长，维持皮肤的健康，能保持破损皮肤快速修复。

　　二、维生素E： 维生素E可使脸部毛细血管循环通畅，促进皮肤表皮细胞新生，对青春痘发炎很有帮助。

　　三、锌元素：锌可以增加免疫力，抑制伤口发炎，减少疤痕的产生，青春期可以是的补充锌元素。

　　四、维生素B6：缺乏会引起痤疮，每天补充不能超过50mg.（必须去医院检查是否缺乏）。

　　五、鱼油：必须脂肪酸对于皮肤健康十分重要，其中W--3脂肪酸合成的前列腺素，与协调皮肤发炎反应，伤口愈合有密切关系，所适当补充对青春期大脑和皮肤都有益处。

　　六、铬元素：铬元素可增加糖代谢，稳定血糖，使皮肤不易遭受细菌感染，糖类可增加细菌繁殖，所以要少吃甜食。

　　饮食和生活注意事项

　　1.减少脂肪和甜食的摄入

　　2.减少碘元素的摄入（紫菜 海带 海藻类）

　　3.减少对海鱼 海虾 羊肉 狗肉 咖啡的摄入。

　　4.避免晒太阳 太潮 太热的地方。

　　5.高蛋白饮食，蛋白质可维持正常表皮细胞代谢。

　　6.对痤疮和青春痘有利的食物；土豆 胡萝卜 贝类 核桃 牛蒡。（这些建议平时多吃）

　　7.平时多喝玫瑰花茶，对青春痘有缓解帮助。

　　8.常用温水洗脸，避免用碱性香皂。

　　9.高脂肪，辛辣，油炸，熏烤食物尽量少吃，因为这些食物刺激油脂及内分泌不平衡，会导致青春痘恶化。

　　10.一周用菊粉泡水喝两次，防止便秘，因为便秘会导致痤疮和青春痘的。

　　面膜缓解青春痘

　　1）艾灰和香油混合做成面膜。

　　2）紫苏粉和橄榄油混合做成面膜。

　　3）珍珠粉和鸡蛋混合做成面膜。