教你如何饮食祛痘

　 一、饮食篇

　　1、马齿苋拌黄豆芽

　　材料：鲜马齿苋150克、鲜黄豆芽150克，白糖6克、醋2克、味精2克、酱油有3克、香油15克。

　　制作方法：

　　1、分别将马齿苋、黄豆芽洗净，沥干水分;

　　2、分别将它们投入沸水中煮至断生，捞出，沥干水分后放入盘内;

　　3、将上述调味品(调味品食品)浇在盘内，拌匀便可食用。

　　推荐理由：

　　1、马齿苋含有丰富的维生素(维生素食品)C、胡萝卜素，以及蛋白质、脂肪、矿物质。

　　2、黄豆芽含有维生素A、不饱和脂肪酸，具有健美皮肤之功效。

　　3、本品具有补中益气、清热解毒、润泽颜面的作用，尤其适合于青春少女防治青春痘之用。

　　2、海米油菜

　　材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量

　　制作方法：

　　1、将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。

　　2、加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。

　　推荐理由：油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。

　　3、薏苡仁海带双仁粥

　　材料：薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。

　　做法：

　　1、将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好;

　　2、水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。

　　推荐理由：每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。

　　4、银花玄参茶

　　材料：金银花、玄参各9克，当归6克，甘草3克。

　　做法：药材放入纱布袋，加500c.c水以大火煮沸后，熄火焖15分即可饮用。

　　用法：每天1杯，至痘痘完全消肿为止。

　　推荐理由：金银花、玄参清热解毒，当归活血散瘀，甘草消炎抗菌，改善痘痘发炎、红肿及化脓情况。