食盐太多易影响健康还会长斑

　　人体对食盐的要求是成年人每天不易超过6g。有专家指出食盐过多会造成各种疾病的发生，引发高血压、胃癌、肾脏疾病、骨质疏松等。而且食盐过多还会导致肌肤粗糙且发黑，尤其经过阳光的暴晒后更是明显，色斑、晒斑等等问题接踵而来。

　　食盐是一把双刃剑，虽然我们的身体绝对缺不了它，可食用不当也会带来很多伤害，尤其是女性。女性食盐过多易招惹雀斑，有的李女士饮食口味很重，喜欢吃咸的食物。最近看电视了解到吃盐太多容易长雀斑!这让她很是担心。食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。盐是一把双刃剑，虽然我们的身体绝对缺不了它，可食用不当也会带来很多伤害，尤其是女性。可见雀斑容易爱上咸人，女性一定要注意。

　　平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。

　　建议女性要多吃富含维生素c的食物：比如荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

　　朋友们还要特别强调食物饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。医学专家提醒，食盐太多易影响健康与容貌，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%，对心脏将产生很大的压力。很多人都知道高血压，吃得太咸是重要原因之一，但胃病与吃得咸也有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜。还有盐摄入越多，尿中钙的排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折现象。

　　食盐对人类的重要性不可言喻，但如今食盐量需求越来越多，由于食盐过量引起的各种疾病也已经远远超过了其优势。食盐过多的坏处不仅仅使面色黑黄外，面部更会出色斑、雀斑。食盐，请不要过度。