专家教我们如何预防老年色斑

　　现实生活中我们经常会看到老年人长色斑，虽说老年色斑是非常普遍的，但是色斑背后往往隐藏着其它疾病。那么，如何预防老年色斑呢？凤凰中医皮肤病频道的专家说，预防老年色斑应该从预防心脑血管疾病以及其它严重性疾病做起。

　　首先，从老年人长色斑的病因这个角度，养成合理的饮食习惯是必不可少的。一要少吃脂肪，将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主;二要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，必要时在医生指导下服用维生素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300～500毫克。

　　其次，多做面部肌肉运动也有助于避免老年人长色斑，像那些歌唱家和演员，发生色斑的年龄比普通人要晚好几年。因此，建议人们每天咀嚼口香糖10～15分钟，进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤代谢，从而推迟老年斑的到来。

　　再次，多做体育运动，可以有效防止色素向血管壁沉淀，可以保护血管免受老年色斑之害。

　　以上就是专家讲述的如何预防老年色斑的内容，希望能够引起老年朋友的关注。为了取得更好地预防效果，大家也可以在中医医师的指导下服用一些具有抗衰老作用的中药药剂，如黄芪、银耳、山楂、灵芝、人参等，这些东西对预防和消除老年色斑都有很好的效果。