山药粥祛斑 内调祛斑最有效的方法

　　内调祛斑食物——山药枸杞祛斑粥

　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，

　　配料：白糖15克，蜂蜜10克，凉水1500毫升。

　　做法：

　　1.将粳米洗净后用冷水浸泡一小时，然后捞出，将水分沥干;

　　2.再将新鲜的山药去皮，洗的干干净净后切成小丁状备用;同时将枸杞子用温水泡开备用。

　　3.在锅内加入1500毫升凉水，将原料放进去，用大火烧开，然后转小火熬制直至软烂，

　　4.在食用时再加入白糖和蜂蜜。

　　山药粥的功效：补血养颜，祛斑淡斑。