上班族下午不犯困的午餐饮食原则

　　上班族下午不犯困的午餐饮食原则

　　上班族下午不犯困的午餐饮食原则?当下，每天与电脑相伴的人群逐渐增多，很多人在电脑前一坐就是一天。往往到下午的时候就容易犯困，工作自然就会出现注意力不集中，效率低。其实下午犯困和午餐也有一定的关系，下面就来看看午餐应该吃哪些吧.

　　1.吃饭顺序：在就餐的顺序上，如果希望下午不犯困，要先吃肉后吃蔬菜，最后吃主食。此外午餐不要吃得过饱，下午如果觉得有些饿的话可以吃几块饼干或巧克力来补充一下体力。牛皮癣怎么治

　　2.水果：在感到疲劳，犯困的时候有可以吃些水果，例如：苹果、橘子、菠萝都能够都含有丰富的维生素，可以缓解神经系统的疲劳，使人消除困意、精力充沛。牛皮癣医院

　　3.少吃高脂肪食物：很多人的午餐会吃一些脂肪含量较高的食物，比如馒头、米饭、猪肉、汉堡、鸡腿等，这些食物刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。